1. 구성성분
▶ 식염(염화나트륨): 나트륨을 공급하여 체내 전해질 균형을 맞추고, 물의 흡수를 돕습니다.
▶ 포도당: 에너지원으로 사용되며, 나트륨의 장내 흡수를 촉진합니다.
▶ 칼륨, 구연산 등: 일부 제품에서는 추가로 칼륨과 구연산이 포함되어 있어 전해질 균형을 더 잘 맞출 수 있습니다.
2. 효과
▶ 탈수 예방 및 치료: 설사, 구토, 발열로 인해 체내 수분과 전해질이 손실될 때, 식염포도당(Oral Rehydration Solution)을 섭취함으로써 이를 보충할 수 있습니다.
▶ 전해질 균형 유지: 체내 나트륨, 칼륨 등의 전해질 균형을 유지하여 정상적인 신체 기능을 돕습니다.
3. 섭취시기
▶ 설사나 구토가 발생할 때
설사나 구토가 시작되면 즉시 식염포도당을 섭취하여 체내 수분과 전해질 손실을 보충합니다.
적은 양을 자주 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많은 양을 마시면 구토를 유발할 수 있습니다.
▶ 격렬한 운동 후
운동이 끝난 직후 식염포도당을 섭취하여 땀으로 잃은 나트륨, 칼륨 등의 전해질과 수분을 보충합니다.
운동 중에도 지속적으로 수분을 섭취하여 탈수를 예방합니다.
▶ 더운 날씨에 야외 활동을 할 때
야외 활동 전에 미리 식염포도당을 준비하여 활동 중과 후에 수시로 섭취합니다.
충분한 양을 준비하여 활동 중 정기적으로 마십니다.
▶ 고온 환경에서 일할 때
작업 중간중간에 식염포도당을 섭취하여 탈수를 예방합니다.
규칙적으로 섭취하여 체내 수분과 전해질 균형을 유지합니다.
▶ 여행 중
장시간 이동하거나 기후 변화로 인해 탈수 위험이 있을 때 식염포도당을 섭취합니다.
특히 설사병이 유행하는 지역에서는 식염포도당을 필수품으로 준비합니다.
▶ 발열이나 감염병에 걸렸을 때
발열이나 감염병으로 인해 땀을 많이 흘리거나 체내 수분 손실이 많을 때 식염포도당을 섭취합니다.
증상이 심한 경우 의사의 지시에 따라 사용합니다.
▶ 어린이나 노인이 탈수 위험이 있을 때
어린이나 노인이 탈수 위험에 처했을 때 식염포도당을 적절히 섭취합니다.
어린이는 작은 양을 자주 마시게 하고, 노인의 경우 건강 상태에 따라 섭취량을 조절합니다.
4. 주의사항
▶ 정확한 농도 유지: 분말 형태를 사용할 때는 반드시 포장에 기재된 대로 정확한 물의 양에 용해해야 합니다. 농도가 맞지 않으면 효과가 감소하거나, 오히려 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다.
▶ 섭취량 조절: 과도한 섭취를 피하고, 탈수 증상에 따라 적절한 양을 섭취해야 합니다. 하루에 필요한 양을 초과하지 않도록 주의합니다.
▶ 사용 기한 준수: 개봉한 액체 형태의 ORS는 보관 시 변질될 수 있으므로, 가능한 한 빨리 섭취합니다. 분말 형태는 밀봉 상태에서 보관하고, 사용 시 신선한 물에 용해합니다.
